MimiJak
Super fã
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 |  Assunto: Quem não gosta de cabelo Bonito!!! Achei interessante e quiz Compartilhar!!!  Qua Mar 09, 2011 7:44 pm | |
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http://cyberdiet.terra.com.br/alimentos-para-um-cabelo-bonito-e-saudavel-2-1-1-645.html?link=24
Alimentos para um cabelo bonito e saudável
Segunda-feira, 07/03/2011 05h00
Além de te ajudar a manter o corpo em forma e a sua saúde em dia, uma alimentação saudável e balanceada te ajuda também a ter cabelos fortes, bonitos e brilhantes.
Saiba quais nutrientes e alimentos não podem faltar no seu cardápio para ter sempre cabelos lindos:
Ferro: encontrado em alimentos como : carnes vermelhas, miúdos, brócolis, espinafre, lentilha, feijão, a deficiência desse mineral pode causar queda de cabelo.
Zinco: estimula a multiplicação das células, favorecendo no crescimento e fortalecimento dos cabelos. Além de reduzir a oleosidade. Principais fontes: carnes, fígado, gema de ovo, grãos integrais, crustáceos, farelos de trigo, nozes.
Magnésio: é essencial para formação de proteínas que constitui os fios, assim como a queratina. Ele pode ser encontrado na carambola, melão, abacaxi, nozes e frutos do mar.
Potássio: mantém a flexibilidade e a hidratação e está presente nos alimentos como carnes magras, amêndoa, uva e semente de girassol.
Cobre: ajuda no crescimento e age nos pigmentos que dão cor aos fios. Principais fontes: nozes, castanha, legumes, grãos integrais, crustáceos, fígado.
Cálcio: a falta do mineral deixa os fios mais quebradiços e finos, por isso o consumo do leite e seus derivados, sardinha e salmão são tão importantes.
Proteínas: estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos. Principais fontes: carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, queijo e derivados, grãos.
Vitamina C: antioxidante que contribui para o bom funcionamento das células do fio. Principais fontes: morango, laranja, limão, acerola, tomate e folhas verdes.
Vitamina E: previne o aparecimento dos radicais livres e auxilia na formação de um novo cabelo. Fontes: óleos vegetais, nozes, amendoim, peixes, verduras e gema de ovo.
Ácidos graxos poliinsaturados: os mais conhecidos são o ômega 3 e o ômega 6. Eles hidratam e dão força e brilho aos fios. Suas principais fontes são: linhaça, salmão, atum, sardinha, azeite, nozes, castanhas e óleos de soja, canola e milho.
Além de uma alimentação saudável, balanceada e variada é importante manter-se hidratada e beber de 8 a 10 copos de água por dia.
Por:
Camila Rebouças de Castro
Nutricionista - CRN-3 14.112
Por MimiJak: Espero que possam aproveitar as Dicas... |
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mike sz my
Fã
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| | Assunto: Re: Quem não gosta de cabelo Bonito!!! Achei interessante e quiz Compartilhar!!! Qui Mar 10, 2011 9:30 pm | |
| Olha vc tem razão todo mundo axa os cabelos bonitos!
Olha eu vou uzar todas as dicas!
GRATA POR POSTAR |
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